Разминания по телу можно делать в ежедневном формате, 1 раз в день,
по 4-6 повторений в каждом анатомическом участке на протяжении трех недель.
Далее можно уменьшать нагрузку в разминаниях, при улучшении самочувствия, например, снизить ее до 3-х раз в неделю.

периодичность указана в ролике

дозировка нагрузки по времени, используйте алгоритм растяжки, акцентируйте внимание на коррекционные упражнения,
допускаются силовые нагрузки