Урок 1: Предисловие к курсу.
Урок 2: Виды растяжек.
Урок 3: Сгибатели, короткие и длинные разгибатели шеи.
Урок 4: Грудные мышцы, большая и малая.
Урок 5.1: Трицепс.
Урок 5.2: Бицепс.
Урок 5.3: Дельтовидная мышца.
Урок 5.4: Подостная, малая круглая.
Урок 5.5: Подлопаточная мышца.
Урок 5.6: Широчайшая мышца.
Урок 6: Сгибатели и разгибатели кисти.
Урок 7: Трапециевидная мышца.
Урок 8: Ромбовидные мышцы.
Урок 9: Мышца, поднимающая лопатку.
Урок 10: Группа паравертебральных мышц.
Урок 11: Квадратная мышца поясницы.
Урок 12: Большая ягодичная мышца.
Урок 13: Средняя и малая ягодичные мышцы.
Урок 14: Грушевидная мышца.
Урок 15: Подвздошно-поясничная мышца.
Урок 16: Косые мышцы и поперечные мышца живота.
Урок 17: Прямая мышца живота.
Урок 18: Грудобрюшная диафрагма.
Урок 19: Квадрицепс.
Урок 20: Гамстринги.
Урок 21: Группа приводящих мышц бедра.
Урок 22: Мышцы тазового дна.
Урок 23: Икроножные и камбаловидные мышцы.
Урок 24: Передняя большеберцовая мышца.
Урок 25: Группа малоберцовых.
Урок 26: Задняя большеберцовая мышца.
Урок 27: Плантарная фасция.

Урок 1: Введение в курс.
Урок 2: Грудная клетка.
Урок 3: Тазобедренный сустав.
Урок 4: Стопа.
Урок 5: Тазовое дно.
Урок 6: Лопатка.

Урок 7: Шейный отдел позвоночника.
Урок 8: Грудной отдел позвоночника.
Урок 9: Поясничный отдел позвоночника.
Урок 10: Лопатка.
Урок 11: Плечевой сустав.
Урок 12: Лучезапясный сустав.
Урок 13: Грудная клетка.
Урок 14: Тазобедренный сустав.
Урок 15: Голеностопный сустав.
Урок 16: Стопа.

Урок 1: Основы метода.
Урок 2: Практика.

Урок 1: Введение.
Урок 2: Виды мышечной работы.
Урок 3: Большие грудные мышцы.
Урок 4: Бицепс плеча две головки.
Урок 5: Трицепс плеча 3 головки.
Урок 6: Дельтовидные мышцы.
Урок 7: Подлопаточнаые мышцы.
Урок 8: Подостная, малая круглая мышцы.
Урок 9: Широчайшая мышцы спины
Урок 10: Сгибатели и разгибатели кисти.
Урок 11: Трапециевидная мышца, все пучки.
Урок 12: Ромбовидные мышцы.
Урок 13: Паравертебральные мышцы.
Урок 14: Большая ягодичная мышца.
Урок 15: Средняя и малая ягодичные мышцы.
Урок 16: Подвздошно-поясничная мышца.
Урок 17: Косые и поперечная мышца живота.
Урок 18: Прямые мышцы живота.
Урок 19: Квадрицепс, широкие мышцы бедра.
Урок 20: Гамстринги, мышцы задней поверхности бедра.
Урок 21: Группа приводящих мышц.
Урок 22: Мышцы тазового дна.
Урок 23: Икроножные и камбаловидные мышцы.
Урок 24: Передняя большеберцовая мышца.
Урок 25: Группа малоберцовых мышц.
Урок 26: Задняя большеберцовая мышца.
Урок 27: Передняя зубчатая мышца.
Урок 28: Круглый пронатор.
Урок 29: Супинатор.
Урок 30: Надостная.

Урок 1: Боли в пояснице.
Урок 2: Боли в грудном отделе позвоночника.
Урок 3: Боли в шейном отделе позвоночника.
Урок 4: Коксартроз 1-2 стадии.
Урок 5: Боли в колене.
Урок 6: Боли в голеностопе.
Урок 7: Плоскостопие.
Урок 8: Вздутый кишечник.
Урок 9: Дисфункция плечевого сустава.
Урок 10: "Замороженая" лопатка.
Урок 11: Боли и ограничения в локтевом и лучезапястном суставе.
Урок 12: Дисфункция тазового дна.

Урок 1: Теоретические основы МФР.
Урок 2: Большая грудная мышца.
Урок 3: Грудино-ключично-сосцевидная мышца.
Урок 4: Малая грудная мышца.
Урок 5: Большая ягодичная мышца.
Урок 6: Прямая мышца бедра.
Урок 7: Мышца поднимающая лопатку.
Урок 8: Трапециевидная мышца.
Урок 9: Ромбовидная мышца.
Урок 10: Дельтовидная мышца.
Урок 11: Широчайшая мышца спины.
Урок 12: Малая и большая круглые мышцы.
Урок 13: Прямые мышцы живота.
Урок 14: Косые мышцы живота.
Урок 15: Широкие мышцы бедра.
Урок 16: Мышцы задней поверхности бедра.
Урок 17: Икроножная мышца.
Урок 18: Передняя большеберцовая мышца.
Урок 19: Плантарная фасция.
Урок 20: Бицепс и трицепс плеча.
Урок 21: Подостная и надостная мышца.

1. Формирование переченя оборудования в рамках корпоративного стандарта.
2. Создание видео-инструкций к тренажёрам.
3. Внедрение блока внутри образовательной платформы.

Каждая тренировка в рамках цикла структурирована и направленна на определенную группу мышц. Все тренировки выстроены в последовательность, которая позволяет поэтапно включать в работу фазические и постуральные мышцы, обеспечивая их сбалансированное развитие.

Каждая тренировка, в рамках цикла, обеспечена материалом для тренера: анатомическое обоснование, готовый мастер-класс для работы с группой.

1. Наличие конкретной программы обучения в группе позволяет сохранить интерес занимающегося на протяжении всего цикла.
2. Тренеру предоставляется полная программа тренировок и весь материал для их проведения. Данный материал содержит скрипты для анонса следующего занятия в конце каждой тренировки, что побуждает аудиторию посетить следующее занятие.
3. Тренировки выстроены внутри недельного цикла по принципу:
- первое занятие в неделю: растяжка (подготовка мышц к недельной нагрузке),
- второе занятие в неделю: мобилизационные и коррекционные упражнения. Подключение дополнительного инвентаря.
- третье занятие в неделю: силовая нагрузка (восстановление когнитивных функций).
4. Система включает в себя два уровня. Закончив первый уровень, клиент не повторяет цикл, а переходит на следующий уровень, что повышает фактор динамики развития самого занимающегося.
5. Наличие конкретного срока по длительности уровня, позволяет получить аудиторию, которая ориентирована на результат в обозначенный срок.
6. Цикл предусматривает полностью структурированную неповторяющуюся программу на 6 месяцев.

Месячный цикл включает в себя специальную тренировку-семинар тематического характера для определенной группы. Данная тренировка является инструментом системной презентации клуба. Предусматривает посещение новых потенциальных клиентов.

Структурированный цикл тренировок может быть использован тренерами йоги, пилатес, общей физической подготовки и других секций. Система не меняет направленность занятия, а является элементом структурирования работы тренера.

Наличие структурированной программы закрывает вопросы адаптации новых специалистов.