Комплекс растягивающих упражнений
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА КУРС
Онлайн-курс представляет собой фундаментальную базу необходимых инструментов для тренера:
- комплекс растягивающих упражнений из 27 уроков, состоящих из 32-х отдельных обучающих выпусков,
Каждый урок сопровождается контрольным тестом. По результатам теста Вы сможете проконтролировать себя. Приятного Вам изучения.
Навигация курса:
свободно перемещайтесь между выпусками курса
урок 1
Предисловие
Приятного изучения
контрольный тест
Предисловие
Проверьте себя
начать
За счёт чего происходит разогрев тканей при растяжке?
дальше
проверить
Узнать результат
Я думаю Вы не возражаете, что стоит посмотреть ещё раз материал
Пройти ещё раз
В целом хорошо, но обратите внимание на нюансы
Пройти ещё раз
Отлично, можно переходить к практике
Пройти ещё раз
урок 2
Виды растяжек
Важно к пониманию метода
контрольный тест
Виды растяжек
Проверьте себя
начать
В каком из видов растяжки не происходит неврологической адаптации тканей?
дальше
проверить
Узнать результат
Я думаю Вы не возражаете, что стоит посмотреть ещё раз материал
Пройти ещё раз
В целом хорошо, но обратите внимание на нюансы
Пройти ещё раз
Отлично, можно переходить к практике
Пройти ещё раз
урок 3
Сгибатели, короткие и длинные разгибатели шеи
Ознакомьтесь с материалом, пройдите тест и пробуйте практиковать
контрольный тест
Сгибатели, короткие и длинные разгибатели шеи
Проверьте себя
начать
можно ли использовать динамическую растяжку при работе с ригидностью тканей шейного отдела позвоночника?
дальше
проверить
Узнать результат
Я думаю Вы не возражаете, что стоит посмотреть ещё раз материал
Пройти ещё раз
В целом хорошо, но обратите внимание на нюансы
Пройти ещё раз
Отлично, можно переходить к практике
Пройти ещё раз
урок 4
Грудные мышцы, большая и малая
Ознакомьтесь с материалом, пройдите тест и пробуйте практиковать
контрольный тест
Грудные мышцы, большая и малая
Проверьте себя
начать
в каком положении должен быть локтевой сустав, чтобы подключалась в растяжении малая грудная мышца?
дальше
проверить
Узнать результат
Я думаю Вы не возражаете, что стоит посмотреть ещё раз материал
Пройти ещё раз
В целом хорошо, но обратите внимание на нюансы
Пройти ещё раз
Отлично, можно переходить к практике
Пройти ещё раз
урок 5.1
СГИБАТЕЛИ И РАЗГИБАТЕЛИ, ПРИВОДЯЩИЕ И ОТВОДЯЩИЕ МЫШЦЫ ПЛЕЧА: ТРИЦЕПС
Ознакомьтесь с материалом, пройдите тест и пробуйте практиковать
контрольный тест
трицепс
Проверьте себя
начать
направление давления при растяжении трицепса предусматривается с учётом анатомического крепления какой головки?
дальше
проверить
Узнать результат
Я думаю Вы не возражаете, что стоит посмотреть ещё раз материал
Пройти ещё раз
В целом хорошо, но обратите внимание на нюансы
Пройти ещё раз
Отлично, можно переходить к практике
Пройти ещё раз
урок 5.2
СГИБАТЕЛИ И РАЗГИБАТЕЛИ, ПРИВОДЯЩИЕ И ОТВОДЯЩИЕ МЫШЦЫ ПЛЕЧА: бицепс
Ознакомьтесь с материалом, пройдите тест и пробуйте практиковать
контрольный тест
бицепс
Проверьте себя
начать
когда специалист растягивает бицепс плеча своему подопечному, почему так важно в этот момент пронировать пациенту предплечье?
дальше
проверить
Узнать результат
Я думаю Вы не возражаете, что стоит посмотреть ещё раз материал
Пройти ещё раз
В целом хорошо, но обратите внимание на нюансы
Пройти ещё раз
Отлично, можно переходить к практике
Пройти ещё раз
урок 5.3
СГИБАТЕЛИ И РАЗГИБАТЕЛИ, ПРИВОДЯЩИЕ И ОТВОДЯЩИЕ МЫШЦЫ ПЛЕЧА: дельтовидная мышца
Ознакомьтесь с материалом, пройдите тест и пробуйте практиковать
контрольный тест
дельтовидная мышца
Проверьте себя
начать
при растяжении дельтовидной мышцы, какое главное правило должен помнить специалист?
дальше
проверить
Узнать результат
Я думаю Вы не возражаете, что стоит посмотреть ещё раз материал
Пройти ещё раз
В целом хорошо, но обратите внимание на нюансы
Пройти ещё раз
Отлично, можно переходить к практике
Пройти ещё раз
урок 5.4
СГИБАТЕЛИ И РАЗГИБАТЕЛИ, ПРИВОДЯЩИЕ И ОТВОДЯЩИЕ МЫШЦЫ ПЛЕЧА: подостная, малая круглая
Ознакомьтесь с материалом, пройдите тест и пробуйте практиковать
контрольный тест
подостная, малая круглая
Проверьте себя
начать
какая самая распространённая ошибка в биомеханике плечевого сустава допускается при растяжении подостной мышцы?
дальше
проверить
Узнать результат
Я думаю Вы не возражаете, что стоит посмотреть ещё раз материал
Пройти ещё раз
В целом хорошо, но обратите внимание на нюансы
Пройти ещё раз
Отлично, можно переходить к практике
Пройти ещё раз
урок 5.5
СГИБАТЕЛИ И РАЗГИБАТЕЛИ, ПРИВОДЯЩИЕ И ОТВОДЯЩИЕ МЫШЦЫ ПЛЕЧА: подлопаточная
Ознакомьтесь с материалом, пройдите тест и пробуйте практиковать
контрольный тест
подлопаточная
Проверьте себя
начать
если при попытке растяжения подлопаточной мышцы стоя и сидя специалист не добился успеха с пациентом, то в какое положение специалист должен привести пациента для растяжения данной мышцы?
дальше
проверить
Узнать результат
Я думаю Вы не возражаете, что стоит посмотреть ещё раз материал
Пройти ещё раз
В целом хорошо, но обратите внимание на нюансы
Пройти ещё раз
Отлично, можно переходить к практике
Пройти ещё раз
урок 5.6
СГИБАТЕЛИ И РАЗГИБАТЕЛИ, ПРИВОДЯЩИЕ И ОТВОДЯЩИЕ МЫШЦЫ ПЛЕЧА: широчайшая
Ознакомьтесь с материалом, пройдите тест и пробуйте практиковать
контрольный тест
широчайшая
Проверьте себя
начать
почему при растяжении широчайшей мышцы спины так важно создавать ротационные движение рёберными дугами?
дальше
проверить
Узнать результат
Я думаю Вы не возражаете, что стоит посмотреть ещё раз материал
Пройти ещё раз
В целом хорошо, но обратите внимание на нюансы
Пройти ещё раз
Отлично, можно переходить к практике
Пройти ещё раз
урок 6
сгибатели и разгибатели кисти
Ознакомьтесь с материалом, пройдите тест и пробуйте практиковать
контрольный тест
сгибатели и разгибатели кисти
Проверьте себя
начать
почему важно начинать растяжку с групп мышц-сгибателей, нежели с мышц-разгибателей?
дальше
проверить
Узнать результат
Я думаю Вы не возражаете, что стоит посмотреть ещё раз материал
Пройти ещё раз
В целом хорошо, но обратите внимание на нюансы
Пройти ещё раз
Отлично, можно переходить к практике
Пройти ещё раз
урок 7
трапециевидная мышца
Ознакомьтесь с материалом, пройдите тест и пробуйте практиковать
контрольный тест
трапециевидная мышца
Проверьте себя
начать
для растяжения средних пучков трапеции в каком направлении необходимо создать движение лопатками?
дальше
проверить
Узнать результат
Я думаю Вы не возражаете, что стоит посмотреть ещё раз материал
Пройти ещё раз
В целом хорошо, но обратите внимание на нюансы
Пройти ещё раз
Отлично, можно переходить к практике
Пройти ещё раз
урок 8
ромбовидные мышцы
Ознакомьтесь с материалом, пройдите тест и пробуйте практиковать
контрольный тест
ромбовидные мышцы
Проверьте себя
начать
для эффективной растяжки ромбовидных мышц фиксация лопатки руками специалиста должна быть:
дальше
проверить
Узнать результат
Я думаю Вы не возражаете, что стоит посмотреть ещё раз материал
Пройти ещё раз
В целом хорошо, но обратите внимание на нюансы
Пройти ещё раз
Отлично, можно переходить к практике
Пройти ещё раз
урок 9
мышца, поднимающая лопатку
Ознакомьтесь с материалом, пройдите тест и пробуйте практиковать
контрольный тест
мышца, поднимающая лопатку
Проверьте себя
начать
в каком направлении необходимо задавать движение шейному отделу позвоночника для наиболее эффективного растяжения мышцы, поднимающей лопатку?
дальше
проверить
Узнать результат
Я думаю Вы не возражаете, что стоит посмотреть ещё раз материал
Пройти ещё раз
В целом хорошо, но обратите внимание на нюансы
Пройти ещё раз
Отлично, можно переходить к практике
Пройти ещё раз
урок 10
группа паравертебральных мышц
Ознакомьтесь с материалом, пройдите тест и пробуйте практиковать
контрольный тест
группа паравертебральных мышц
Проверьте себя
начать
когда происходит растяжение паравертебральных мышц в поясничном отделе, и человек ощущает там болезненность, то это может говорить нам о дисфункции каких мышц?
дальше
проверить
Узнать результат
Я думаю Вы не возражаете, что стоит посмотреть ещё раз материал
Пройти ещё раз
В целом хорошо, но обратите внимание на нюансы
Пройти ещё раз
Отлично, можно переходить к практике
Пройти ещё раз
урок 11
квадратная мышца поясницы
Ознакомьтесь с материалом, пройдите тест и пробуйте практиковать
контрольный тест
квадратная мышца поясницы
Проверьте себя
начать
если у человека укорочение по обеим квадратным мышцам поясницы, то какой формы у него будет походка?
дальше
проверить
Узнать результат
Я думаю Вы не возражаете, что стоит посмотреть ещё раз материал
Пройти ещё раз
В целом хорошо, но обратите внимание на нюансы
Пройти ещё раз
Отлично, можно переходить к практике
Пройти ещё раз
урок 12
большая ягодичная мышца
Ознакомьтесь с материалом, пройдите тест и пробуйте практиковать
контрольный тест
большая ягодичная мышца
Проверьте себя
начать
если у человека возникает боль в паху при элементах растяжения большой ягодичной мышцы, то это значит, что у человека имеется напряжение в...
дальше
проверить
Узнать результат
Я думаю Вы не возражаете, что стоит посмотреть ещё раз материал
Пройти ещё раз
В целом хорошо, но обратите внимание на нюансы
Пройти ещё раз
Отлично, можно переходить к практике
Пройти ещё раз
урок 13
средняя и малая ягодичные мышцы
Ознакомьтесь с материалом, пройдите тест и пробуйте практиковать
контрольный тест
средняя и малая ягодичные мышцы
Проверьте себя
начать
чтобы добиться растяжения средней и малой ягодичной мышцы необходимо направлять голень растягиваемой конечности по направлению к...
дальше
проверить
Узнать результат
Я думаю Вы не возражаете, что стоит посмотреть ещё раз материал
Пройти ещё раз
В целом хорошо, но обратите внимание на нюансы
Пройти ещё раз
Отлично, можно переходить к практике
Пройти ещё раз
урок 14
грушевидная мышца
Ознакомьтесь с материалом, пройдите тест и пробуйте практиковать
контрольный тест
грушевидная мышца
Проверьте себя
начать
каким образом при своём укорочении грушевидная мышца влияет на гипотонию большой ягодичной мышцы?
дальше
проверить
Узнать результат
Я думаю Вы не возражаете, что стоит посмотреть ещё раз материал
Пройти ещё раз
В целом хорошо, но обратите внимание на нюансы
Пройти ещё раз
Отлично, можно переходить к практике
Пройти ещё раз
урок 15
подвздошно-поясничная мышца
Ознакомьтесь с материалом, пройдите тест и пробуйте практиковать
контрольный тест
подвздошно-поясничная мышца
Проверьте себя
начать
при растяжении подвздошно-поясничной мышцы, когда пациент находится в положении лёжа на животе, необходимо создавать фиксацию какой части тела?
дальше
проверить
Узнать результат
Я думаю Вы не возражаете, что стоит посмотреть ещё раз материал
Пройти ещё раз
В целом хорошо, но обратите внимание на нюансы
Пройти ещё раз
Отлично, можно переходить к практике
Пройти ещё раз
урок 16
косые мышцы и поперечные мышца живота
Ознакомьтесь с материалом, пройдите тест и пробуйте практиковать
контрольный тест
косые мышцы и поперечные мышца живота
Проверьте себя
начать
чтобы акцентировать растяжку на наружную косую мышцу живота, нам необходимо создавать движение грудной клетки...
дальше
проверить
Узнать результат
Я думаю Вы не возражаете, что стоит посмотреть ещё раз материал
Пройти ещё раз
В целом хорошо, но обратите внимание на нюансы
Пройти ещё раз
Отлично, можно переходить к практике
Пройти ещё раз
урок 17
прямая мышца живота
Ознакомьтесь с материалом, пройдите тест и пробуйте практиковать
контрольный тест
прямая мышца живота
Проверьте себя
начать
преимущественно важный регион, который должен подвергаться растяжению в работе с прямой мышцей живота это -
дальше
проверить
Узнать результат
Я думаю Вы не возражаете, что стоит посмотреть ещё раз материал
Пройти ещё раз
В целом хорошо, но обратите внимание на нюансы
Пройти ещё раз
Отлично, можно переходить к практике
Пройти ещё раз
урок 18
грудобрюшная диафрагма
Ознакомьтесь с материалом, пройдите тест и пробуйте практиковать
контрольный тест
грудобрюшная диафрагма
Проверьте себя
начать
в сложном варианте работы с диафрагмой за счёт чего достигается максимальный эффект её растяжения?
дальше
проверить
Узнать результат
Я думаю Вы не возражаете, что стоит посмотреть ещё раз материал
Пройти ещё раз
В целом хорошо, но обратите внимание на нюансы
Пройти ещё раз
Отлично, можно переходить к практике
Пройти ещё раз
урок 19
квадрицепс
Ознакомьтесь с материалом, пройдите тест и пробуйте практиковать
контрольный тест
квадрицепс
Проверьте себя
начать
через какие нервы квадрицепс влияет на дисфункцию мышц брюшного пресса?
дальше
проверить
Узнать результат
Я думаю Вы не возражаете, что стоит посмотреть ещё раз материал
Пройти ещё раз
В целом хорошо, но обратите внимание на нюансы
Пройти ещё раз
Отлично, можно переходить к практике
Пройти ещё раз
урок 20
гамстринги
Ознакомьтесь с материалом, пройдите тест и пробуйте практиковать
контрольный тест
гамстринги
Проверьте себя
начать
почему группа мышц задней поверхности бедра чаще остальных регионов нуждается в растяжке?
дальше
проверить
Узнать результат
Я думаю Вы не возражаете, что стоит посмотреть ещё раз материал
Пройти ещё раз
В целом хорошо, но обратите внимание на нюансы
Пройти ещё раз
Отлично, можно переходить к практике
Пройти ещё раз
урок 21
группа приводящих мышц бедра
Ознакомьтесь с материалом, пройдите тест и пробуйте практиковать
контрольный тест
группа приводящих мышц бедра
Проверьте себя
начать
как несостоятельность приводящих мышц может влиять на гинекологические или урологические дисфункции организма человека?
дальше
проверить
Узнать результат
Я думаю Вы не возражаете, что стоит посмотреть ещё раз материал
Пройти ещё раз
В целом хорошо, но обратите внимание на нюансы
Пройти ещё раз
Отлично, можно переходить к практике
Пройти ещё раз
урок 22
мышцы тазового дна
Ознакомьтесь с материалом, пройдите тест и пробуйте практиковать
контрольный тест
мышцы тазового дна
Проверьте себя
начать
почему важно в работе с тазовым дном подключать акт дыхания?
дальше
проверить
Узнать результат
Я думаю Вы не возражаете, что стоит посмотреть ещё раз материал
Пройти ещё раз
В целом хорошо, но обратите внимание на нюансы
Пройти ещё раз
Отлично, можно переходить к практике
Пройти ещё раз
урок 23
икроножные и камбаловидные мышцы
Ознакомьтесь с материалом, пройдите тест и пробуйте практиковать
контрольный тест
икроножные и камбаловидные мышцы
Проверьте себя
начать
через какую часть плотной соединительной ткани икроножная и камбаловидная мышцы соединяясь, растягиваются в одинаковых упражнениях?
дальше
проверить
Узнать результат
Я думаю Вы не возражаете, что стоит посмотреть ещё раз материал
Пройти ещё раз
В целом хорошо, но обратите внимание на нюансы
Пройти ещё раз
Отлично, можно переходить к практике
Пройти ещё раз
урок 24
передняя большеберцовая мышца
Ознакомьтесь с материалом, пройдите тест и пробуйте практиковать
контрольный тест
передняя большеберцовая мышца
Проверьте себя
начать
в чём парадокс передней большеберцовой мышцы?
дальше
проверить
Узнать результат
Я думаю Вы не возражаете, что стоит посмотреть ещё раз материал
Пройти ещё раз
В целом хорошо, но обратите внимание на нюансы
Пройти ещё раз
Отлично, можно переходить к практике
Пройти ещё раз
урок 25
группа малоберцовых
Ознакомьтесь с материалом, пройдите тест и пробуйте практиковать
контрольный тест
группа малоберцовых
Проверьте себя
начать
на какие связки голеностопа прямым образом влияет дисфункция группы малоберцовых мышц?
дальше
проверить
Узнать результат
Я думаю Вы не возражаете, что стоит посмотреть ещё раз материал
Пройти ещё раз
В целом хорошо, но обратите внимание на нюансы
Пройти ещё раз
Отлично, можно переходить к практике
Пройти ещё раз
урок 26
задняя большеберцовая мышца
Ознакомьтесь с материалом, пройдите тест и пробуйте практиковать
контрольный тест
задняя большеберцовая мышца
Проверьте себя
начать
при сильном укорочении задней большеберцовой мышцы какой завал создаётся в стопе?
дальше
проверить
Узнать результат
Я думаю Вы не возражаете, что стоит посмотреть ещё раз материал
Пройти ещё раз
В целом хорошо, но обратите внимание на нюансы
Пройти ещё раз
Отлично, можно переходить к практике
Пройти ещё раз
урок 27
плантарная фасция
Ознакомьтесь с материалом, пройдите тест и пробуйте практиковать
контрольный тест
плантарная фасция
Проверьте себя
начать
в какой момент достигается максимальое растяжение плантарной фасции:
дальше
проверить
Узнать результат
Я думаю Вы не возражаете, что стоит посмотреть ещё раз материал
Пройти ещё раз
В целом хорошо, но обратите внимание на нюансы
Пройти ещё раз
Отлично, можно переходить к практике
Пройти ещё раз