ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Продолжительность всей тренировки — не более 20 минут. Необязательно выполнять все упражнения подряд: используйте только те, которые включены в вашу программу восстановления.

• Выполняйте движения медленно и контролируемо, без рывков.
• Соблюдайте указанное количество повторений и подходов.
• Работайте с обеими стопами, если специалист не рекомендовал иначе.
• Допустимо ощущение умеренного натяжения или давления, но не острой боли.
• Во время упражнения не стремитесь усилить давление: воздействие должно оставаться комфортным.
• Дышите свободно и не задерживайте дыхание.
• Выполняйте упражнения босиком или в носочках на устойчивой нескользящей поверхности.
• При появлении резкой боли, онемения, выраженного жжения или усиления симптомов прекратите тренировку.

При травме, отёке, воспалении или в период восстановления после операции выполняйте упражнения только после согласования со специалистом.