РЕАБИЛИТАЦИОННЫЙ ПЛАН
Копежанов Дамир
Хроническое напряжение мышц поясничного отдела позвоночника и таза.
Боли в поясничном отделе.
Сидячая работа.
Выстроены дз разминания на 14 дней через день.
+ необходимо:
  • 4 приёма – 2 раза в неделю,
  • 6 массажей – 3 раза в неделю.
(акцент в разминаниях на ягодицы и заднюю поверхность бедра, мфр больших ягодичных мышц, трапеций всех пучков).
растягивающие упражнения
  • Периодичность:
  • ежедневно, 1 раз в день, 14 дней.
  • в уроке есть несколько вариантов упражнения, Вы можете выбрать и выполнять одно упражнение с каждого урока
Доступ к данному плану
предоставляется на период восстановления в центре физической реабилитации